Уважаемые студенты! Приглашаем вас на мастер-класс «Мысли и настроение»
Встреча состоится 8 ноября в 17:00 в Студенческом центре (большой зал)
Встреча посвящена работе с иррациональными убеждениями и автоматическими мыслями методами когнитивно-поведенческой психотерапии. В итоге участники освоят несколько простых способов регуляции настроения при помощи работы с мыслями.
Участники узнают:
• что такое автоматические негативные мысли и иррациональные убеждения;
• как мысли и убеждения связаны с настроением и эмоциями;
• какие способы мышления способствуют стрессу, прокрастинации, тревоге;
• как исследовать и менять своё мышление;
• что значит «мыслить позитивно» с точки зрения научно-обоснованного подхода.
Каждый участник на практике:
• проанализирует несколько собственных мыслей и убеждений;
• освоит техники самопомощи, которые сможет использовать в повседневной жизни.
Кому будет полезно:
• если актуальны проблемы прокрастинации, стресса, тревожности;
• если простая формула «мысли материальны» вас не устраивает и вы понимаете, что связь между мышлением, эмоциями и поведением устроена сложнее, хотите лучше разобраться в теме
Формат работы – включённое доверительное общение в малой группе в сопровождении психолога
Продолжительность – 3 часа (17:00-20:00)
Ведущая – Елена Шаймарданова, ассистент кафедры общей и социальной психологии ТюмГУ